1:1 Coaching
Dein 4-Wochen
Coaching Programm:
Schmerzfreier Rücken & Starkes Mindset
Du bist berufstätig, hast Familie und ständig das Gefühl, zu wenig Zeit für dich zu haben?
Und trotzdem plagen dich Rückenschmerzen, die dich bremsen?
Dann ist dieses Programm genau für dich gemacht. In nur 4 Wochen lernst du, wie du mit wenigen Minuten pro Tag deine Rückenschmerzen reduzierst, mehr Energie bekommst und Routinen entwickelst, die dauerhaft bleiben.
Woche 1 – Dein Start in ein neues Körpergefühl
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Persönliche Haltungsanalyse (vor Ort, ca. 45 Min)
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Erste einfache Übungen, die sofort Erleichterung bringen
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Dein 5-Minuten-Übungsplan für die Woche
👉 Bereits nach den ersten Tagen spürst du den Unterschied.
Woche 2 – Routinen statt Ausreden
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Online- oder Telefontermin (ca. 45 Min)
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Feedback & Feinschliff zu deiner ersten Woche
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Einführung in kraftvolle Mindset-Tools, damit du deine Übungen mit Leichtigkeit in den Alltag integrierst
👉 Ab jetzt fällt es dir leichter, dranzubleiben.
Woche 3 – Beweglicher & stärker werden
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Zweites persönliches Treffen (ca. 45 Min + Puffer)
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Neue Übungen mit Fokus auf Mobilität & Kräftigung
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Vertiefung deiner Gewohnheiten und mentale Strategien für echte Disziplin
👉 Dein Körper fühlt sich beweglicher, stabiler und stärker an.
Woche 4 – Die Identität der neuen Person
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Online- oder Telefontermin (ca. 45 Min)
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Feedback & letzte Optimierung
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Mindset-Tools für nachhaltigen Erfolg
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Abschlussgespräch & Ausblick: Dein Plan für die nächsten Monate
👉 Du gehst mit klaren Routinen, einer starken Identität und einem neuen Körpergefühl aus dem Programm.
Das Besondere an diesem Coaching:
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Du brauchst nur wenige Minuten pro Tag
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Übungen, die sich sofort in deinen Alltag integrieren lassen
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Kombination aus Körper + Mindset = nachhaltiger Erfolg
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Persönliche Begleitung & Support für deine Fragen
Dein Ergebnis nach 4 Wochen:
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Weniger Rückenschmerzen – spürbar und messbar
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Mehr Energie im Alltag & bei der Arbeit
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Routinen, die bleiben, ohne viel Zeitaufwand
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Ein Mindset, das dich auch in Zukunft stark und diszipliniert macht
Gewohnheit besiegt Motivation,
IMMER!
